Banyak orang yang mengalami sesak di dada selama hidupnya. Kondisi ini membuat penderitanya merasa nyeri di dada seperti ada tali yang melilit bagian tersebut. Sesak dada juga membuat napas Anda menjadi lebih pendek dan disertai bunyi pula. Tentunya kejadian ini membuat Anda tidak nyaman dan kesakitan. Terdapat beberapa cara atau pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan saat mengalami sesak di dada.
Cara pertama yang bisa Anda lakukan pada saat itu juga adalah dengan bernapas lewat hidung dan mulut. Cara ini merupakan cara sederhana yang terbukti efektif. Saat Anda menarik dan membuang napas menggunakan mulut, maka udara yang akan Anda ambil lebih banyak dan dalam. Pernapasan lewat mulut juga dapat membantu Anda untuk mengeluarkan udara yang terjebak di paru-paru. Untuk melakukan hal ini, Anda harus melakukan pernapasan dengan cara yang pelan dan dalam posisi yang tenang.
Cara kedua adalah dengan duduk di kursi. Saat Anda duduk di kursi, Anda bisa beristirahat sejenak agar tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga pada saat Anda mengambil napas, Anda bisa melakukannya dengan lega dan santai. Saat dada sudah mulai terasa sesak, maka segera cari kursi lalu duduk hingga kedua kaki Anda menapak pada lantai. Condongkan badan ke depan hingga agak membungkuk lalu letakkan lengan pada paha Anda. Ambil dan buang napas secara perlahan. Usahakan Anda melakukan teknik ini dalam keadaan rileks.