Untuk menurunkan berat badan memang anda harus dituntut membakar lebih banyak kalori tubuh dibandingkan dengan kalori yang anda konsumsi. Untuk menurunkan berat badan yang sehat sendiri terdapat dua cara yakni mengurangi porsi makan menjadi lebih sedikit atau banyak berolahraga secara rutin.
Selain itu salah satu cara yang mudah untuk mengurangi kalori tubuh adalah dengan menghindari makanan-makanan yang kandungan kalorinya besar, seperti kalori singkong goreng. Dalam satu potong singkong goreng sendiri terdapat lemak sebesar 1,58 gram dan jumlah karbohidrat 6,37 gram .Selain kalori singkong goreng juga terdapat macam makanan lainnya yang menjadi penyumbang kalori dengan jumlah yang besar, diantaranya adalah:
- Gorengan yang dilapisi tepung
Gorengan seperti tempe, tahu, ubi dan lainnya yang sering dijajakan di pinggir jalan menjadi salah satu penyumbang kalori yang bsar pada tubuh. Umumnya gorengan tersebut pasti dilapisi oleh tepung, sedangkan tepung sifatnya lebih banyak menyerap minyak. Oleh karena itu jika anda sering mengonsumsinya maka lemak dalam tubuh anda akan bertambah tanpa disadari.
- Krupuk dan keripik
Menikmati kerupuk atau keripik memang sangat pas ketika sedang bersantai atau teman nonton tv. Namun jangan salah jika kerupuk dan keripik memiliki kandungan minyak dan garam yang tinggi. Pada 15 potong keripik saja terdapat 160 kalori yang dapat menambah berat badan anda sebanyak 0,6 kilogram dalam empat tahun. Sedangkan sehari-hari anda tentu mengonsumsinya lebih dari 15 potong bukan?
- Saus botol
Tak hanya saus namun juga kecap, sambal botol dan saus barbeque pasti mengandung sodium dan garam yang tinggi selaku pengawet. Tentu hal ini jika dikonsumsi secara terus menerus akan menambah kalori dalam tubuh dengan jumlah yang banyak.
- French fries
Kentang goring memang sangat enak jika dinikmati dengan dicocolkan pada saus sambal. Namun ternyata french fries ternyata mengandung banyak lemak dan kalori yang disebabkan oleh proses deep frying dan proses penggorengannya yang menggunakan banyak minyak. Jika anda menginginkan kentang yang lebih sehat anda bisa menggantinya dengan kentang panggang.